Angkat benam
Angkat benam (terjemahan secara harfiah dari 'dip') adalah latihan kekuatan tubuh bagian atas. Celah sempit selebar bahu terutama melatih trisep, dengan sinergi utama adalah deltoid anterior, otot pectoralis, dan otot rhomboid punggung. Latihan lengan lebar memberikan penekanan tambahan pada otot dada, mirip dengan cara bangku beban pegangan lebar akan lebih fokus pada dada dan lebih sedikit pada trisep.[1]
Makna modern
Untuk melakukan angkat benam, orang yang berolahraga menopang diri mereka sendiri pada palang angkat benam dengan lengan lurus ke bawah dan bahu di atas tangan, lalu menurunkan tubuh hingga lengan ditekuk ke sudut 90 derajat di siku, lalu mengangkat tubuh ke atas, kembali ke posisi awal.
Referensi
- ^ "Net dip in sales". Vacuum. 15 (3): 152. 1965-03. doi:10.1016/0042-207x(65)91632-5. ISSN 0042-207X.
Content Disclaimer
Informasi ini disarikan dari Wikipedia dan disajikan kembali untuk tujuan edukasi. Konten tersedia di bawah lisensi CC BY-SA 3.0. Kami tidak bertanggung jawab atas ketidakakuratan data yang bersumber dari kontribusi publik tersebut.
- The information displayed on this website is sourced in part or in whole from Wikipedia and has been adapted for the purpose of restating it. We strive to provide accurate and relevant information, however:
- There is no guarantee of absolute accuracy. Wikipedia is an open, collaborative project that can be edited by anyone, so information is subject to change.
- It is not intended to constitute professional advice. The content displayed is for informational and educational purposes only. For important decisions (e.g., medical, legal, or financial), please consult a professional.
- Content copyright. Wikipedia is licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License (CC BY-SA). This means that content may be reused with appropriate attribution and shared under a similar license.
- Responsible use. Any risk arising from the use of information from this website is entirely the responsibility of the user.