Nata a Columbus in Ohio da genitori statunitensi di origine messicana (padre) e irlandese (madre), cresce a El Paso in Texas dove si fa notare con alcuni premi in concorsi di bellezza locali (Miss Texas Teen USA). Dopo alcune esperienze di studio e lavoro fuori dal mondo del cinema, si trasferisce a New York.
Attiva in prevalenza sul piccolo schermo, ottiene un primo ruolo principale (dopo quello di Rosa Santos) in The Mountain (2005) che dura solo una stagione.
Entra nel folto cast di Law & Order, dove tra il 2006 e il 2010 ricopre il ruolo dell'assistente al procuratore distrettuale Connie Rubirosa[1] per 85 episodi e nello spin offLaw & Order: LA per altri 8 episodi.
Nel 2013 è coprotagonista della sfortunata serie Do No Harm, sospesa dopo soli due episodi; nel 2014 è il detective Jo Martinez in Forever, dov'è coprotagonista al fianco di Ioan Gruffudd.
Nella serie televisiva CSI: Miami interpreta Marisol Delko, moglie del detective Horatio Caine.
Nel 2019 interpreta Isobelle Castillo nelle serie TV FBI e FBI: Most Wanted.
Vita privata
Sposata dal 2008 con lo scrittore Michael Roberts, dopo un lungo fidanzamento, Alana de la Garza ha un figlio, Kieran Thomas, e una figlia, Liv Elena.