Search Results: Foliany
Przekierowanie do:
Kwas foliowy
Minggu, 2026-06-07 18:41:24formą jest kwas lewomefoliowy (5-MTHF). Występuje w żywności w postaci folianów (soli kwasu foliowego), dlatego często termin witamina B9 utożsamia się...
Click to read more »Ananas jadalny
Minggu, 2025-10-26 01:43:0009 mg; ryboflawina - 0,04 mg; niacyna - 0,4 mg; witamina B6 - 0,09 mg; foliany - 11 µg; witamina C - 15 mg. Indeks glikemiczny ananasa wynosi 59. Surowcem...
Click to read more »Ryż brązowy
Kamis, 2024-02-22 23:41:41witaminy: tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, foliany, witamina E i witamina K. Brązowy ryż nie zawiera witaminy C, B12, A ani...
Click to read more »Koenzymy
Jumat, 2022-03-04 07:08:26niezbędne dla funkcjonowania organizmu. FMN i FAD – pochodne witaminy B2 Folian Koenzym A (CoA) Koenzym Q10 (CoQ10, ubichinon) NAD – pochodna witaminy B3...
Click to read more »Okoń pospolity
Kamis, 2026-05-14 01:31:22B6 0,3 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 23% 23% 20% 20% M 23% 23% 18% 18% Foliany 0,009 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,3% 2,3% 2,3% 2,3% M 2,3% 2,3% 2...
Click to read more »Mniszek pospolity
Kamis, 2026-04-16 14:09:350,251 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 19% 19% 17% 17% M 19% 19% 15% 15% Foliany 0,027 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,8% 6,8% 6,8% 6,8% M 6,8% 6,8% 6...
Click to read more »Borówka czarna
Senin, 2026-03-16 21:20:44RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,6% 4,6% 4,0% 4,0% M 4,6% 4,6% 3,5% 3,5% Foliany 0,006 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,5% 1,5% 1,5% 1,5% M 1,5% 1,5% 1...
Click to read more »Orzech włoski
Sabtu, 2026-01-03 12:33:33jest również w potas, fosfor, magnez, cynk, mangan i jod. Zawiera sporo folianów oraz witamin z grupy B. Orzechy włoskie są bogatym rezerwuarem aminokwasów...
Click to read more »Masło
Senin, 2026-03-23 19:55:26RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,8% 0,8% 0,7% 0,7% M 0,8% 0,8% 0,6% 0,6% Foliany 0,003 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,8% 0,8% 0,8% 0,8% M 0,8% 0,8% 0...
Click to read more »Tetrahydrofolian
Kamis, 2024-08-08 04:52:57służący do przenoszenia jednostek jednowęglowych. Jest on syntetyzowany z folianu (soli kwasu foliowego) przy użyciu reduktazy dihydrofolianowej w reakcji...
Click to read more »Marchew zwyczajna
Rabu, 2026-04-22 03:02:2915 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 12% 12% 10% 10% M 12% 12% 8,8% 8,8% Foliany 0,032 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 8,0% 8,0% 8,0% 8,0% M 8,0% 8,0% 8...
Click to read more »Pietruszka zwyczajna
Sabtu, 2026-01-03 01:47:150,23 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 18% 18% 15% 15% M 18% 18% 14% 14% Foliany 0,180 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 45% 45% 45% 45% M 45% 45% 45% 45%...
Click to read more »Neutropenia
Sabtu, 2025-11-22 03:45:37metalami ciężkimi infekcje zespoły mielodysplastyczne niedobór witaminy B12 i folianów niewłaściwa dystrybucja: hemodializy Gorączka neutropeniczna Neutropeniczne...
Click to read more »Witamina B12
Kamis, 2025-12-18 05:18:31katalizowanej przez syntazę metioninową odtwarzając tym samym H4-folian z metylo-H4-folianu (ważny donor grup metylowych w syntezie puryn i metylacji DNA)...
Click to read more »Kukurydza zwyczajna
Selasa, 2025-09-02 04:37:460,19 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 13% 13% M 15% 15% 11% 11% Foliany 0,052 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 13% 13% 13% 13% M 13% 13% 13% 13%...
Click to read more »Halibut atlantycki
Jumat, 2026-04-03 09:58:350,42 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 32% 32% 28% 28% M 32% 32% 25% 25% Foliany 0,012 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,0% 3,0% 3,0% 3,0% M 3,0% 3,0% 3...
Click to read more »Malina właściwa
Sabtu, 2025-06-14 06:31:19RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,6% 4,6% 4,0% 4,0% M 4,6% 4,6% 3,5% 3,5% Foliany 0,03 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,5% 7,5% 7,5% 7,5% M 7,5% 7,5% 7,5%...
Click to read more »Rzodkiewka
Minggu, 2026-03-15 15:19:16RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,2% 6,2% 5,3% 5,3% M 6,2% 6,2% 4,7% 4,7% Foliany 0,024 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,0% 6,0% 6,0% 6,0% M 6,0% 6,0% 6...
Click to read more »Szparag lekarski
Rabu, 2026-04-22 17:10:58RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,6% 4,6% 4,0% 4,0% M 4,6% 4,6% 3,5% 3,5% Foliany 0,150 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 38% 38% 38% 38% M 38% 38% 38% 38%...
Click to read more »Banan (owoc)
Rabu, 2026-01-07 00:31:440,367 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 28% 28% 24% 24% M 28% 28% 22% 22% Foliany 0,020 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,0% 5,0% 5,0% 5,0% M 5,0% 5,0% 5...
Click to read more »Karp
Minggu, 2026-05-24 13:05:460,17 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 13% 13% 11% 11% M 13% 13% 10% 10% Foliany 0,01 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,5% 2,5% 2,5% 2,5% M 2,5% 2,5% 2,5%...
Click to read more »Szczupak pospolity
Selasa, 2026-05-19 15:42:1715 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 12% 12% 10% 10% M 12% 12% 8,8% 8,8% Foliany 0,009 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,3% 2,3% 2,3% 2,3% M 2,3% 2,3% 2...
Click to read more »Brokuł
Sabtu, 2026-01-03 04:48:2613 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 10% 10% 8,7% 8,7% M 10% 10% 7,6% 7,6% Foliany 0,0952 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 24% 24% 24% 24% M 24% 24% 24% 24%...
Click to read more »Węgorz europejski
Sabtu, 2026-01-03 02:21:240,28 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 22% 22% 19% 19% M 22% 22% 16% 16% Foliany 0,013 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,3% 3,3% 3,3% 3,3% M 3,3% 3,3% 3...
Click to read more »Sandacz pospolity
Senin, 2026-06-08 01:57:25B6 0,3 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 23% 23% 20% 20% M 23% 23% 18% 18% Foliany 0,012 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,0% 3,0% 3,0% 3,0% M 3,0% 3,0% 3...
Click to read more »Ziemniak
Rabu, 2026-04-15 04:52:28B6 0,3 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 23% 23% 20% 20% M 23% 23% 18% 18% Foliany 0,020 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,0% 5,0% 5,0% 5,0% M 5,0% 5,0% 5...
Click to read more »Kokos właściwy
Senin, 2025-12-29 17:28:28RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,8% 3,8% 3,3% 3,3% M 3,8% 3,8% 2,9% 2,9% Foliany 0,026 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,5% 6,5% 6,5% 6,5% M 6,5% 6,5% 6...
Click to read more »Ser tylżycki
Senin, 2025-11-24 19:53:03RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,3% 2,3% 2,0% 2,0% M 2,3% 2,3% 1,8% 1,8% Foliany 0,03 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,5% 7,5% 7,5% 7,5% M 7,5% 7,5% 7,5%...
Click to read more »Imbir lekarski
Sabtu, 2026-01-03 05:43:4016 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 12% 12% 11% 11% M 12% 12% 9,4% 9,4% Foliany 0,011 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,8% 2,8% 2,8% 2,8% M 2,8% 2,8% 2...
Click to read more »Antybiotyki
Selasa, 2026-05-12 23:16:39gramicydyna zakłócanie syntezy kwasów nukleinowych: hamowanie biosyntezy folianów niezbędnych do syntezy DNA hamowanie na różnych etapach, np. trimetoprym...
Click to read more »Łosoś szlachetny
Jumat, 2026-03-06 14:15:410,98 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 75% 75% 65% 65% M 75% 75% 58% 58% Foliany 0,026 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,5% 6,5% 6,5% 6,5% M 6,5% 6,5% 6...
Click to read more »Sałata siewna
Senin, 2026-03-16 21:45:00RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,6% 4,6% 4,0% 4,0% M 4,6% 4,6% 3,5% 3,5% Foliany 0,075 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 19% 19% 19% 19% M 19% 19% 19% 19%...
Click to read more »Juno (białko)
Kamis, 2024-02-22 23:48:24Juno, receptor folianu 4, receptor folianu delta – białka kodowane u człowieka genem FOLR4. Należy do rodziny receptorów folianowych. Lokalizuje się na...
Click to read more »Pomidor zwyczajny
Rabu, 2026-02-04 07:39:1515 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 12% 12% 10% 10% M 12% 12% 8,8% 8,8% Foliany 0,039 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 9,8% 9,8% 9,8% 9,8% M 9,8% 9,8% 9...
Click to read more »Dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy
Selasa, 2026-04-21 01:00:59alfa-ketoglutaranu do glutaminianu, synteza sfinganiny z 3-keto-sfinganiny, redukcja folianu i jego pochodnych, synteza tlenku azotu, redukcja uracylu i tyminy. dinukleotyd...
Click to read more »Brzoskwinia zwyczajna
Rabu, 2024-04-03 00:09:25RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,5% 1,5% 1,3% 1,3% M 1,5% 1,5% 1,2% 1,2% Foliany 0,004 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,0% 1,0% 1,0% 1,0% M 1,0% 1,0% 1...
Click to read more »Wyka bób
Senin, 2026-03-09 04:44:31RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,8% 3,8% 3,3% 3,3% M 3,8% 3,8% 2,9% 2,9% Foliany 0,1392 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 35% 35% 35% 35% M 35% 35% 35% 35%...
Click to read more »Smaczliwka wdzięczna
Rabu, 2026-04-08 23:26:160,28 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 22% 22% 19% 19% M 22% 22% 16% 16% Foliany 0,0062 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,6% 1,6% 1,6% 1,6% M 1,6% 1,6% 1...
Click to read more »Cytryna zwyczajna
Sabtu, 2026-01-03 04:49:50RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,2% 6,2% 5,3% 5,3% M 6,2% 6,2% 4,7% 4,7% Foliany 0,0012 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,3% 0,3% 0,3% 0,3% M 0,3% 0,3% 0...
Click to read more »Len zwyczajny
Minggu, 2026-01-04 03:20:59RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,1% 3,1% 2,7% 2,7% M 3,1% 3,1% 2,4% 2,4% Foliany 0,000 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% M 0,0% 0,0% 0...
Click to read more »Komosa ryżowa
Minggu, 2026-01-04 02:53:26RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,2% 7,2% 7,2% 7,2% M 6,3% 6,3% 6,3% 6,3% Foliany 0,182 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 46% 46% 46% 46% M 46% 46% 46% 46%...
Click to read more »Orzacha podziemna
Sabtu, 2026-01-03 01:48:22B6 0,3 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 23% 23% 20% 20% M 23% 23% 18% 18% Foliany 0,110 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 28% 28% 28% 28% M 28% 28% 28% 28%...
Click to read more »Truskawka
Kamis, 2026-05-07 11:12:34RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,6% 4,6% 4,0% 4,0% M 4,6% 4,6% 3,5% 3,5% Foliany 0,017 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,3% 4,3% 4,3% 4,3% M 4,3% 4,3% 4...
Click to read more »Dorsz atlantycki
Senin, 2026-05-18 00:08:37B6 0,2 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 13% 13% M 15% 15% 12% 12% Foliany 0,012 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,0% 3,0% 3,0% 3,0% M 3,0% 3,0% 3...
Click to read more »Pstrąg tęczowy
Minggu, 2026-01-04 03:22:560,69 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 53% 53% 46% 46% M 53% 53% 41% 41% Foliany 0,009 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,3% 2,3% 2,3% 2,3% M 2,3% 2,3% 2...
Click to read more »Parmezan
Senin, 2026-06-01 07:06:53RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,7% 7,7% 6,7% 6,7% M 7,7% 7,7% 5,9% 5,9% Foliany 0,007 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,8% 1,8% 1,8% 1,8% M 1,8% 1,8% 1...
Click to read more »Cebula zwyczajna
Sabtu, 2026-01-31 15:44:46123 mg AI 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,5% 2,5% 2,5% 2,5% M 2,5% 2,5% 2,5% 2,5% Foliany 0,019 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,8% 4,8% 4,8% 4,8% M 4,8% 4,8% 4...
Click to read more »Pszenica orkisz
Minggu, 2024-12-01 13:39:380,230 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 18% 18% 15% 15% M 18% 18% 14% 14% Foliany 0,045 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 11% 11% 11% 11% M 11% 11% 11% 11%...
Click to read more »Piwo
Jumat, 2026-06-05 22:02:11alkohol, pewne ilości związków mineralnych i witamin. Występuje w nim sporo folianów, choliny, polifenoli, a także jest bogatym źródłem krzemu (ok. 107 mg/l)...
Click to read more »Dynia zwyczajna
Minggu, 2026-01-04 03:21:06RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 8,5% 8,5% 7,3% 7,3% M 8,5% 8,5% 6,5% 6,5% Foliany 0,031 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,8% 7,8% 7,8% 7,8% M 7,8% 7,8% 7...
Click to read more »Pstrąg potokowy
Minggu, 2024-03-10 20:14:090,52 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 40% 40% 35% 35% M 40% 40% 31% 31% Foliany 0,009 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,3% 2,3% 2,3% 2,3% M 2,3% 2,3% 2...
Click to read more »Morela pospolita
Sabtu, 2026-01-03 12:56:320,42 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 32% 32% 28% 28% M 32% 32% 25% 25% Foliany 0,014 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,5% 3,5% 3,5% 3,5% M 3,5% 3,5% 3...
Click to read more »Cheddar
Minggu, 2025-12-21 09:21:12RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,5% 1,5% 1,3% 1,3% M 1,5% 1,5% 1,2% 1,2% Foliany 0,018 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,5% 4,5% 4,5% 4,5% M 4,5% 4,5% 4...
Click to read more »Bulgur
Selasa, 2026-01-13 17:39:43RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,4% 6,4% 5,5% 5,5% M 6,4% 6,4% 4,9% 4,9% Foliany 0,018 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,5% 4,5% 4,5% 4,5% M 4,5% 4,5% 4...
Click to read more »Masło orzechowe
Kamis, 2026-05-14 18:49:450,441 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 34% 34% 29% 29% M 34% 34% 26% 26% Foliany 0,087 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 22% 22% 22% 22% M 22% 22% 22% 22%...
Click to read more »Camembert (ser)
Selasa, 2024-04-16 14:35:540,227 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 17% 17% 15% 15% M 17% 17% 13% 13% Foliany 0,062 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 16% 16% 16% 16% M 16% 16% 16% 16%...
Click to read more »Mintaj
Rabu, 2024-05-15 04:16:51RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,9% 6,9% 6,0% 6,0% M 6,9% 6,9% 5,3% 5,3% Foliany 0,005 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,3% 1,3% 1,3% 1,3% M 1,3% 1,3% 1...
Click to read more »Szczypiorek
Jumat, 2025-05-02 08:52:460,18 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 14% 14% 12% 12% M 14% 14% 11% 11% Foliany 0,064 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 16% 16% 16% 16% M 16% 16% 16% 16%...
Click to read more »Fasola zwykła
Sabtu, 2026-01-03 13:03:0313 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 10% 10% 8,7% 8,7% M 10% 10% 7,6% 7,6% Foliany 0,0602 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 15% 15% M 15% 15% 15% 15%...
Click to read more »Enzymy
Sabtu, 2026-03-14 03:30:58metotreksat (po prawej) mają bardzo podobną strukturę. W rezultacie metotreksat jest inhibitorem kompetycyjnym dla wielu enzymów używających folianów...
Click to read more »Mak lekarski
Sabtu, 2025-12-27 02:31:580,44 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 34% 34% 29% 29% M 34% 34% 26% 26% Foliany 0,058 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 15% 15% M 15% 15% 15% 15%...
Click to read more »Kabaczek
Rabu, 2026-05-13 01:53:51RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,9% 6,9% 6,0% 6,0% M 6,9% 6,9% 5,3% 5,3% Foliany 0,0416 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 10% 10% 10% 10% M 10% 10% 10% 10%...
Click to read more »Melonowiec właściwy
Minggu, 2026-01-04 03:44:59RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,5% 1,5% 1,3% 1,3% M 1,5% 1,5% 1,2% 1,2% Foliany 0,038 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 9,5% 9,5% 9,5% 9,5% M 9,5% 9,5% 9...
Click to read more »Śledź oceaniczny
Sabtu, 2026-01-03 04:49:290,42 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 32% 32% 28% 28% M 32% 32% 25% 25% Foliany 0,005 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,3% 1,3% 1,3% 1,3% M 1,3% 1,3% 1...
Click to read more »Kasza jaglana
Minggu, 2025-10-19 17:47:190,384 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 30% 30% 26% 26% M 30% 30% 23% 23% Foliany 0,085 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 21% 21% 21% 21% M 21% 21% 21% 21%...
Click to read more »Pasternak zwyczajny
Sabtu, 2026-01-03 01:49:29RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 8,5% 8,5% 7,3% 7,3% M 8,5% 8,5% 6,5% 6,5% Foliany 0,059 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 15% 15% M 15% 15% 15% 15%...
Click to read more »Kasza gryczana
Sabtu, 2026-03-21 10:49:290,210 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 16% 16% 14% 14% M 16% 16% 12% 12% Foliany 0,030 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,5% 7,5% 7,5% 7,5% M 7,5% 7,5% 7...
Click to read more »Arbuz zwyczajny
Senin, 2025-06-02 16:08:1914 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 11% 11% 9,3% 9,3% M 11% 11% 8,2% 8,2% Foliany 0,003 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,8% 0,8% 0,8% 0,8% M 0,8% 0,8% 0...
Click to read more »Soja warzywna
Selasa, 2025-09-02 04:38:200,81 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 62% 62% 54% 54% M 62% 62% 48% 48% Foliany 0,280 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 70% 70% 70% 70% M 70% 70% 70% 70%...
Click to read more »Ogórek melon
Sabtu, 2026-01-03 12:40:49RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 9,2% 9,2% 8,0% 8,0% M 9,2% 9,2% 7,1% 7,1% Foliany 0,03 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,5% 7,5% 7,5% 7,5% M 7,5% 7,5% 7,5%...
Click to read more »Ser edamski
Jumat, 2025-02-14 06:19:24RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,3% 2,3% 2,0% 2,0% M 2,3% 2,3% 1,8% 1,8% Foliany 0,020 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,0% 5,0% 5,0% 5,0% M 5,0% 5,0% 5...
Click to read more »Kiwi (owoc)
Jumat, 2026-01-23 03:09:4515 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 12% 12% 10% 10% M 12% 12% 8,8% 8,8% Foliany 0,038 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 9,5% 9,5% 9,5% 9,5% M 9,5% 9,5% 9...
Click to read more »Tuńczyk pospolity
Minggu, 2026-04-26 06:11:490,46 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 35% 35% 31% 31% M 35% 35% 27% 27% Foliany 0,015 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,8% 3,8% 3,8% 3,8% M 3,8% 3,8% 3...
Click to read more »Kasza jęczmienna
Kamis, 2025-02-13 01:22:000,318 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 24% 24% 21% 21% M 24% 24% 19% 19% Foliany 0,019 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,8% 4,8% 4,8% 4,8% M 4,8% 4,8% 4...
Click to read more »Kasza manna
Rabu, 2025-01-08 05:51:36RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,5% 4,5% 3,9% 3,9% M 4,5% 4,5% 3,4% 3,4% Foliany 0,024 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,0% 6,0% 6,0% 6,0% M 6,0% 6,0% 6...
Click to read more »Jabłoń domowa
Jumat, 2026-03-27 06:41:38RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,2% 3,2% 2,7% 2,7% M 3,2% 3,2% 2,4% 2,4% Foliany 0,003 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,8% 0,8% 0,8% 0,8% M 0,8% 0,8% 0...
Click to read more »Sola zwyczajna
Sabtu, 2026-01-03 13:15:48B6 0,2 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 13% 13% M 15% 15% 12% 12% Foliany 0,011 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,8% 2,8% 2,8% 2,8% M 2,8% 2,8% 2...
Click to read more »Kwas lewomefoliowy
Senin, 2026-01-05 00:34:422008. PMID: 19193337. Światosław Ziemlański, Maria Wartanowicz. Rola folianów w żywieniu kobiet i dzieci. „Pediatria Współczesna. Gastroenterologia,...
Click to read more »Rzepa
Jumat, 2026-04-10 23:55:05RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,2% 6,2% 5,3% 5,3% M 6,2% 6,2% 4,7% 4,7% Foliany 0,02 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,0% 5,0% 5,0% 5,0% M 5,0% 5,0% 5,0%...
Click to read more »Makrela atlantycka
Kamis, 2026-03-19 21:19:480,63 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 48% 48% 42% 42% M 48% 48% 37% 37% Foliany 0,01 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,5% 2,5% 2,5% 2,5% M 2,5% 2,5% 2,5%...
Click to read more »Por (roślina)
Sabtu, 2026-01-03 01:47:32B6 0,2 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 13% 13% M 15% 15% 12% 12% Foliany 0,056 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 14% 14% 14% 14% M 14% 14% 14% 14%...
Click to read more »Poziomka pospolita
Selasa, 2025-12-30 04:46:34RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,8% 3,8% 3,3% 3,3% M 3,8% 3,8% 2,9% 2,9% Foliany 0,017 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,3% 4,3% 4,3% 4,3% M 4,3% 4,3% 4...
Click to read more »Orzech laskowy
Jumat, 2025-10-03 17:20:370,55 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 42% 42% 37% 37% M 42% 42% 32% 32% Foliany 0,072 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 18% 18% 18% 18% M 18% 18% 18% 18%...
Click to read more »Migdały
Sabtu, 2024-11-16 04:33:59RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 8,5% 8,5% 7,3% 7,3% M 8,5% 8,5% 6,5% 6,5% Foliany 0,096 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 24% 24% 24% 24% M 24% 24% 24% 24%...
Click to read more »Kapusta warzywna brukselska
Sabtu, 2026-01-03 10:28:220,24 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 18% 18% 16% 16% M 18% 18% 14% 14% Foliany 0,1118 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 28% 28% 28% 28% M 28% 28% 28% 28%...
Click to read more »Siemię lniane
Sabtu, 2025-05-24 11:18:170,473 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 36% 36% 32% 32% M 36% 36% 28% 28% Foliany 0,087 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 22% 22% 22% 22% M 22% 22% 22% 22%...
Click to read more »Porzeczka czarna
Selasa, 2025-12-30 01:29:12RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,2% 6,2% 5,3% 5,3% M 6,2% 6,2% 4,7% 4,7% Foliany 0,016 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,0% 4,0% 4,0% 4,0% M 4,0% 4,0% 4...
Click to read more »Szczaw zwyczajny
Senin, 2026-06-01 01:53:1015 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 12% 12% 10% 10% M 12% 12% 8,8% 8,8% Foliany 0,013 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,3% 3,3% 3,3% 3,3% M 3,3% 3,3% 3...
Click to read more »Owies zwyczajny
Sabtu, 2026-05-16 03:15:3533% 33% Ryboflawina (B2) b.d mg Niacyna (B3) b.d mg Witamina B6 b.d mg Foliany b.d mg Kobalamina (B12) b.d mg Witamina A b.d mg RAE Witamina D b.d mg...
Click to read more »Mandarynka (roślina)
Sabtu, 2026-01-03 05:12:02RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,4% 5,4% 4,7% 4,7% M 5,4% 5,4% 4,1% 4,1% Foliany 0,021 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,3% 5,3% 5,3% 5,3% M 5,3% 5,3% 5...
Click to read more »Semolina
Rabu, 2023-01-18 01:51:57RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,9% 6,9% 6,0% 6,0% M 6,9% 6,9% 5,3% 5,3% Foliany 0,042 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 11% 11% 11% 11% M 11% 11% 11% 11%...
Click to read more »Nektarynka
Sabtu, 2026-02-14 21:17:31RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,5% 1,5% 1,3% 1,3% M 1,5% 1,5% 1,2% 1,2% Foliany 0,004 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,0% 1,0% 1,0% 1,0% M 1,0% 1,0% 1...
Click to read more »Papryka roczna
Kamis, 2025-02-13 02:25:310,45 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 35% 35% 30% 30% M 35% 35% 26% 26% Foliany 0,052 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 13% 13% 13% 13% M 13% 13% 13% 13%...
Click to read more »Proso zwyczajne
Kamis, 2026-05-07 12:22:15B6 0,4 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 31% 31% 27% 27% M 31% 31% 24% 24% Foliany b.d. mg Kobalamina (B12) b.d. mg Witamina A b.d. mg RAE Witamina D b.d...
Click to read more »Ementaler
Minggu, 2026-01-04 15:42:24RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,8% 3,8% 3,3% 3,3% M 3,8% 3,8% 2,9% 2,9% Foliany 0,02 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,0% 5,0% 5,0% 5,0% M 5,0% 5,0% 5,0%...
Click to read more »Gouda (ser)
Senin, 2026-06-01 16:38:55RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,5% 1,5% 1,3% 1,3% M 1,5% 1,5% 1,2% 1,2% Foliany 0,02 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,0% 5,0% 5,0% 5,0% M 5,0% 5,0% 5,0%...
Click to read more »Morszczuk zwyczajny
Minggu, 2026-01-04 06:09:000,18 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 14% 14% 12% 12% M 14% 14% 11% 11% Foliany 0,008 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,0% 2,0% 2,0% 2,0% M 2,0% 2,0% 2...
Click to read more »Seler naciowy
Sabtu, 2026-01-03 04:48:56RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,9% 6,9% 6,0% 6,0% M 6,9% 6,9% 5,3% 5,3% Foliany 0,016 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,0% 4,0% 4,0% 4,0% M 4,0% 4,0% 4...
Click to read more »Gładzica
Minggu, 2026-01-04 03:41:110,22 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 17% 17% 15% 15% M 17% 17% 13% 13% Foliany 0,011 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,8% 2,8% 2,8% 2,8% M 2,8% 2,8% 2...
Click to read more »Brie (ser)
Jumat, 2025-02-14 05:08:310,24 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 18% 18% 16% 16% M 18% 18% 14% 14% Foliany 0,06 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 15% 15% M 15% 15% 15% 15% Kobalamina...
Click to read more »Pieczarka dwuzarodnikowa
Jumat, 2026-02-06 19:37:40RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 8,0% 8,0% 6,9% 6,9% M 8,0% 8,0% 6,1% 6,1% Foliany 0,017 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,3% 4,3% 4,3% 4,3% M 4,3% 4,3% 4...
Click to read more »Pszenica zwyczajna
Kamis, 2026-06-04 19:18:360,28 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 22% 22% 19% 19% M 22% 22% 16% 16% Foliany 0,145 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 36% 36% 36% 36% M 36% 36% 36% 36%...
Click to read more »Wady cewy nerwowej
Kamis, 2025-09-25 17:32:08czynników środowiskowych wymienia się: stężenie kwasu foliowego i innych folianów, które wykazują znacząco ochronny efekt. Antymetabolity kwasu foliowego...
Click to read more »Serwatka
Rabu, 2026-02-11 06:49:15RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,1% 3,1% 2,7% 2,7% M 3,1% 3,1% 2,4% 2,4% Foliany 0,001 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,3% 0,3% 0,3% 0,3% M 0,3% 0,3% 0...
Click to read more »Selery zwyczajne
Sabtu, 2026-01-03 01:47:080,28 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 22% 22% 19% 19% M 22% 22% 16% 16% Foliany 0,012 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,0% 3,0% 3,0% 3,0% M 3,0% 3,0% 3...
Click to read more »Rodzynki
Minggu, 2024-07-21 04:29:000,35 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 27% 27% 23% 23% M 27% 27% 21% 21% Foliany 0,004 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,0% 1,0% 1,0% 1,0% M 1,0% 1,0% 1...
Click to read more »Słonecznik zwyczajny
Minggu, 2026-01-04 13:02:450,60 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 46% 46% 40% 40% M 46% 46% 35% 35% Foliany 0,06 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 15% 15% M 15% 15% 15% 15% Kobalamina...
Click to read more »Mleko w proszku
Minggu, 2026-01-04 02:50:260,302 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 23% 23% 20% 20% M 23% 23% 18% 18% Foliany 0,037 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 9,3% 9,3% 9,3% 9,3% M 9,3% 9,3% 9...
Click to read more »Kopra
Jumat, 2025-02-14 05:35:22RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,9% 6,9% 6,0% 6,0% M 6,9% 6,9% 5,3% 5,3% Foliany 0,024 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,0% 6,0% 6,0% 6,0% M 6,0% 6,0% 6...
Click to read more »Pomarańcza chińska
Selasa, 2026-02-03 04:57:40RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,6% 4,6% 4,0% 4,0% M 4,6% 4,6% 3,5% 3,5% Foliany 0,030 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,5% 7,5% 7,5% 7,5% M 7,5% 7,5% 7...
Click to read more »Ogórek siewny
Kamis, 2025-09-18 22:32:31RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,1% 3,1% 2,7% 2,7% M 3,1% 3,1% 2,4% 2,4% Foliany 0,015 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,8% 3,8% 3,8% 3,8% M 3,8% 3,8% 3...
Click to read more »Rokpol
Kamis, 2026-06-04 14:16:1215 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 12% 12% 10% 10% M 12% 12% 8,8% 8,8% Foliany 0,037 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 9,3% 9,3% 9,3% 9,3% M 9,3% 9,3% 9...
Click to read more »Grusza pospolita
Kamis, 2026-03-19 07:56:54RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,5% 1,5% 1,3% 1,3% M 1,5% 1,5% 1,2% 1,2% Foliany 0,010 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,5% 2,5% 2,5% 2,5% M 2,5% 2,5% 2...
Click to read more »Sezam indyjski
Sabtu, 2026-01-03 10:47:380,79 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 61% 61% 53% 53% M 61% 61% 46% 46% Foliany 0,097 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 24% 24% 24% 24% M 24% 24% 24% 24%...
Click to read more »Bażyna czarna
Senin, 2026-05-11 00:37:38RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% M 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% Foliany 0,011 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,8% 2,8% 2,8% 2,8% M 2,8% 2,8% 2...
Click to read more »Orzeszki pistacjowe
Jumat, 2025-02-14 05:29:15RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% M 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% Foliany 0,058 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 15% 15% M 15% 15% 15% 15%...
Click to read more »Soczewica jadalna
Kamis, 2025-02-13 01:34:290,403 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 31% 31% 27% 27% M 31% 31% 24% 24% Foliany 0,204 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 51% 51% 51% 51% M 51% 51% 51% 51%...
Click to read more »Szpinak warzywny
Jumat, 2026-01-09 09:47:520,195 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 13% 13% M 15% 15% 11% 11% Foliany 0,194 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 49% 49% 49% 49% M 49% 49% 49% 49%...
Click to read more »Sardynka europejska
Minggu, 2026-01-04 17:59:470,39 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 30% 30% 26% 26% M 30% 30% 23% 23% Foliany 0,005 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,3% 1,3% 1,3% 1,3% M 1,3% 1,3% 1...
Click to read more »Porzeczka czerwona
Selasa, 2025-12-30 05:07:39RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,1% 3,1% 2,7% 2,7% M 3,1% 3,1% 2,4% 2,4% Foliany 0,011 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,8% 2,8% 2,8% 2,8% M 2,8% 2,8% 2...
Click to read more »Stornia
Minggu, 2026-01-04 03:41:130,25 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 19% 19% 17% 17% M 19% 19% 15% 15% Foliany 0,011 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,8% 2,8% 2,8% 2,8% M 2,8% 2,8% 2...
Click to read more »Płatki kukurydziane
Sabtu, 2022-10-15 06:25:42RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 138% 138% 119% 119% M 138% 138% 105% 105% Foliany 0,357 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 89% 89% 89% 89% M 89% 89% 89% 89%...
Click to read more »Rabarbar ogrodowy
Sabtu, 2026-01-03 10:45:05RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,3% 2,3% 2,0% 2,0% M 2,3% 2,3% 1,8% 1,8% Foliany 0,007 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,8% 1,8% 1,8% 1,8% M 1,8% 1,8% 1...
Click to read more »Szarłat wyniosły
Minggu, 2026-02-08 21:02:39RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,9% 6,9% 6,9% 6,9% M 6,1% 6,1% 6,1% 6,1% Foliany 0,082 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 21% 21% 21% 21% M 21% 21% 21% 21%...
Click to read more »Mąka kukurydziana
Minggu, 2026-01-04 05:57:240,33 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 25% 25% 22% 22% M 25% 25% 19% 19% Foliany 0,02 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,0% 5,0% 5,0% 5,0% M 5,0% 5,0% 5,0%...
Click to read more »Żyto zwyczajne
Selasa, 2025-12-30 04:24:510,27 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 21% 21% 18% 18% M 21% 21% 16% 16% Foliany 0,113 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 28% 28% 28% 28% M 28% 28% 28% 28%...
Click to read more »Śliwa domowa
Kamis, 2026-05-07 12:34:14RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,8% 3,8% 3,3% 3,3% M 3,8% 3,8% 2,9% 2,9% Foliany 0,003 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,8% 0,8% 0,8% 0,8% M 0,8% 0,8% 0...
Click to read more »Gujawa pospolita
Selasa, 2025-12-30 05:08:0714 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 11% 11% 9,3% 9,3% M 11% 11% 8,2% 8,2% Foliany 0,005 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,3% 1,3% 1,3% 1,3% M 1,3% 1,3% 1...
Click to read more »Miłka abisyńska
Kamis, 2026-05-28 03:16:18B6 0,5 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 38% 38% 33% 33% M 38% 38% 29% 29% Foliany b.d. mg Kobalamina (B12) b.d. mg Witamina A b.d. mg RAE Witamina D b.d...
Click to read more »Mango indyjskie
Selasa, 2025-12-30 04:20:3413 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 10% 10% 8,7% 8,7% M 10% 10% 7,6% 7,6% Foliany 0,036 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 9,0% 9,0% 9,0% 9,0% M 9,0% 9,0% 9...
Click to read more »Winogrono
Kamis, 2026-04-16 11:07:01RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,2% 6,2% 5,3% 5,3% M 6,2% 6,2% 4,7% 4,7% Foliany 0,006 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,5% 1,5% 1,5% 1,5% M 1,5% 1,5% 1...
Click to read more »Mąka ryżowa
Rabu, 2023-01-18 01:53:04B6 0,2 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 13% 13% M 15% 15% 12% 12% Foliany 0,01 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,5% 2,5% 2,5% 2,5% M 2,5% 2,5% 2,5%...
Click to read more »Mąka żytnia
Minggu, 2026-01-04 05:57:02RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,7% 7,7% 6,7% 6,7% M 7,7% 7,7% 5,9% 5,9% Foliany 0,023 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,8% 5,8% 5,8% 5,8% M 5,8% 5,8% 5...
Click to read more »