Przysiady
Przysiady – popularne ćwiczenie wykorzystujące masę własnego ciała, angażujące mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek. Podczas zginania kolan angażowane są głównie mięśnie tylne ud, zwane kulszowo-goleniowymi. Natomiast podczas prostowania kształtują się wszystkie mięśnie składające się na mięsień czworogłowy uda. W ruchu zginania i prostowania kolan biorą udział również inne mięśnie, takie jak mięsień pośladkowy, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców. Dodatkowo ćwiczenie:
- wzmacnia mięśnie pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek,
- poprawia ruchomość stawów,
- poprawia poczucia równowagi[1].
Przysiad ze sztangą
Przysiady ze sztangą wraz z wyciskaniem leżąc oraz martwym ciągiem wchodzą w skład trójboju siłowego[2].
Rekordy w przysiadach
Rekord Guinnessa w ilości wykonanych przysiadów ustanowił w 2002 brazylijski instruktor fitness Edmar Freitas – w ciągu 24 godzin zrobił ich 111 tysięcy[3].
Rekord Guinnessa we wspólnym wykonywaniu przysiadów pobili 10 maja 2017 r. studenci i pracownicy Uniwersytetu im. A. Mickiewicza w Poznaniu. Poprzedni rekord w tej samej kategorii wynosił 2200 osób. W Poznaniu na próbę ustanowienia rekordu przyszło ponad 2900 uczestników. Wynik, który oficjalnie uznano jako nowy rekord Guinnessa w ćwiczeniu przysiadów wynosi od teraz 2812 osób i należy do Studium wychowania Fizycznego i Sportu UAM[4].
Przypisy
- ↑ Przysiady nie tylko na jędrne pośladki. Jakie efekty dają przysiady?. wformie24.poradnikzdrowie.pl. [dostęp 2018-06-29]. (ang.).
- ↑ Wirtualna Polska Media: Trójbój siłowy – kategorie wiekowe, zasady – WP SportoweFakty. sportowefakty.wp.pl, 2017-06-28. [dostęp 2018-06-29].
- ↑ 111 tysięcy przysiadów. WPROST.pl, 2002-03-07. [dostęp 2018-06-29].
- ↑ Rekord Guinnessa w przysiadach ⋆ Biuro Rekordów. 2017-10-13. [dostęp 2020-05-21].
Linki zewnętrzne
Content Disclaimer
Informasi ini disarikan dari Wikipedia dan disajikan kembali untuk tujuan edukasi. Konten tersedia di bawah lisensi CC BY-SA 3.0. Kami tidak bertanggung jawab atas ketidakakuratan data yang bersumber dari kontribusi publik tersebut.
- The information displayed on this website is sourced in part or in whole from Wikipedia and has been adapted for the purpose of restating it. We strive to provide accurate and relevant information, however:
- There is no guarantee of absolute accuracy. Wikipedia is an open, collaborative project that can be edited by anyone, so information is subject to change.
- It is not intended to constitute professional advice. The content displayed is for informational and educational purposes only. For important decisions (e.g., medical, legal, or financial), please consult a professional.
- Content copyright. Wikipedia is licensed under the Creative Commons Attribution-ShareAlike License (CC BY-SA). This means that content may be reused with appropriate attribution and shared under a similar license.
- Responsible use. Any risk arising from the use of information from this website is entirely the responsibility of the user.